信息起源： | 颁布日期： 2011-04-01 00:00:00 | 浏览量：940766
一活动就带上一瓶职能性饮料，已成为不少活动爱好者的习惯 。人们此刻过于迷信电解质饮料，如脉动；加强性饮料，如红牛等的功效，好多时辰你可能并不必要它们 。长春中医药大学从属医院特聘^、长春中医药大学教授、博士后金东明暗示，活动饮料不能轻易喝，在不必要补充的时辰补充，反而可能对身段造成中伤 。职能性饮料除了水之表，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只有在大量流失后才必要补充，不然会影响水电解质的平衡 。
活动补水极度有讲求，活动强度、功夫长短、气象情况等都有影响，^单一的步骤就是凭据体沉来判断 。由于脱水是活动后体沉降落的重要原因，因而各人能够凭据“活动前体沉减去活动后体沉再除以活动前体沉”的步骤，来推算脱水占体沉的比例：当脱水量幼于体沉的1%时，你会感触到轻度口渴，此时只必要补充通常水；当脱水量占体沉的2%-3%，以50公斤的体沉为例，活动后体沉降落1-1.5公斤时，必要补充浓度低于0.9%的盐水；只有当脱水量大于体沉的4%时，才必要补充活动饮料 。另表，补水肯定要对峙少量屡次，活动前、钟注后均要补水的准则 。
