盛夏血稠多饮水
信息起源： | 颁布日期：
2019-12-14 00:00:00
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血稠(医学上称“高黏度血症”)虽不单是因体内缺水造成的，但缺水可加沉血稠水平是注定的。这是由于人的血液里90%以上是水，缺水势必使血液的黏稠度增长。夏天体内易缺水，其原因是：(1)盛夏为了散热，皮肤毛细血管扩张，出汗多，使大量体液迷失，造成缺水。(2)体内固然缺水，但有些老年人大脑的“口渴”中枢反映痴钝，对口渴不敏感，不能实时饮水，因而越发沉了体内的缺水水平。
因饮水少导致血液黏稠，可使血液流动变慢，营养物质和氧不能实时输送给身段的各类组织，体内产生的代谢废料也不能实时排出体表，因而可产生一系列的症状，如：头昏、脑涨、胸闷、气短、心慌、倦怠欲睡，有时还有视物不清、站立不稳等，严沉者还可形成血栓，产生心脑血管疾病。
那么，怎么饮水才算科学？该把稳哪些事项呢？
健康人通常情况下每天需水约2500毫升左右。这些水从饮食中摄取约1000毫升，内生水(脂肪、蛋白、糖代谢产生)约300毫升，1200毫升需靠饮水补充。但如有体液迷失(如大量出汗、呕吐、腹泻等)，应凭据丢几多补几多的准则饮水。盛夏逐日饮水2000毫升是相宜的。饮水功夫^好在晨起、上午10时、下午4时、晚餐后2幼时和睡前各一次，可将需补水量分5等份，每次约喝一份。老年人不能因不渴就不饮水，逐日应按时饮水。
饮水量有时较难把握，以下步骤可供参考：健柯废年人能够用尿液的色彩来判断饮水量，正常的尿液应是淡黄色，不需过多饮水;若是色彩深黄、且尿少或长功夫不排尿，就应大量补充水分；如色彩很浅(白水样)可能是饮水太多了，不需再饮。
通常来说，饮用20～50度的淡茶(绿茶为好)水和凉开水^为相宜，因其张力密度、生物活性都靠近血液，有利于冲淡血液，缓解血液黏稠度，改善血稠症状。也可喝些消暑饮料如绿豆汤、酸梅汤等，或吃些含水分多的消暑瓜果如西瓜、甜瓜和黄瓜等，不宜喝冷饮和滚烫的汤、水，因过冷过热对胃黏膜都有刺激和危险作用，对身段不利。
对病人而言，喝水量应因人、因病情而异。好比，同是心脏病患者，当病人是冠状动脉供血不实时，适当增长水的摄入量，可预防血黏稠度过高、血栓形成进而导致心肌梗死的产生；但当病人阐发为心脏职能衰竭时则不宜喝水太多，以免增长心脏职守。为了预防加沉肾脏负荷，急慢性肾炎、肾职能衰竭的病人，也不能饮水太多。此时病人的饮水量，应在医生领导下进行节造。
