赏金船长

  春季是万象更新的季节。此时，应该摄取哪些营养以及怎么调整饮食呢？下面专门整顿了七大当苦衷项，供各人参考。 

1、养吩旖衡 

  从饮食科学的概想来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要维持相对比例，预防饮食过量、暴饮暴食，预防引起肝职能阻碍和胆汁排泄异常。 

2、养肝 

    按中医概想，春季养阳沉在养肝；加懈哐埂⒐谛牟〉娜烁冒盐仍诖杭狙。且春季是细菌、病毒滋生旺季，肝脏拥有解毒、排毒的职能，职守^沉，并且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季怒火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。同时，若是春季养生不当，易伤肝气。为适应季骨气象的变动，维持人体健康，在饮食调度上该当把稳养肝为先。

 

3、养阳 

  《黄帝内经》提出“春夏补阳”，宜多吃些温补阳气的食品，以使人体阳气充实，招架邪气侵袭。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应蕴含温养肾阳之意。饮食上应多吃点培补肾阳的器材，从注蒜、韭等都是养阳的佳品。 

4、少酸多甜 

  唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾性。”春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易呈显膦胃虚弱病症；而多吃酸味的食品，会 使肝职能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜等，忌酸涩。 

5、清淡 

  此时，饮食宜清温清淡，饮食宜温热，忌生冷。应少吃肥肉等高脂肪食品，由于油腻的食品食后容易产生鼓腹感，人体也会产生委顿景象。胃寒的人能够时时吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食品。 

6、多喝水 

  饮水可增长循环血容量，有利于养肝和代谢废料的渗出，可降低毒物对肝的侵害。此表，补水还有利于腺体排泄，尤其是胆汁等消化液的排泄。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，推进人体阳气生发，郁滞分散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

 

7、多食蔬菜 
  人们经过冬季之后，大无数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不及的情况，如春季人们常发口腔炎、吵嘴炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因而，随着春季的到来及各类新鲜蔬菜的大量上市，人们肯定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养平衡，身段健康。